Хирург Афанасьев предупредил о вреде тяжёлых школьных рюкзаков

Слишком тяжелые школьные рюкзаки могут ухудшать осанку, провоцировать сутулость, боли в спине и быструю утомляемость у детей, рассказал KP.RU кандидат медицинских наук, травматолог-ортопед и хирург Ардан Афанасьев.

По рекомендациям Роспотребнадзора, пустой рюкзак ученика начальных классов должен весить не более 700 г, а учащегося средней или старшей школы — до 1 кг. Общий вес рюкзака рекомендуется удерживать в пределах 10-15% массы тела ребёнка.

Афанасьев советует выбирать формоустойчивые модели с широкими лямками, которые поддерживают осанку и помогают равномерно распределять нагрузку.

Подростки нередко носят мягкие рюкзаки на одном плече. По словам врача, утверждать, что это обязательно приведёт к сколиозу, нельзя, однако нагрузку лучше чередовать и носить рюкзак то на правом, то на левом плече.

Поднимать тяжёлый рюкзак с пола специалист рекомендует не из глубокого наклона, нагружая поясницу, а предварительно присев. Для укрепления мышц спины полезны лечебная физкультура, упражнение «рыбка» и плавание.

Афанасьев также советует раз в год показывать ребёнка травматологу-ортопеду, чтобы своевременно выявить заболевания спины, которые могут проявиться в подростковом возрасте во время скачков роста.