Биологи объяснили, как сон предотвращает разрушение костей

Биохимик Энни Кертис и молекулярный биолог Кансу Горгун указали на важнейшую роль, которую играет сон в поддержании здоровья суставов и костей. Это неочевидное влияние они подчеркнули в интервью для издания Independent. Эксперты отметили, что процесс обновления костной ткани продолжается на протяжении всей жизни и осуществляется двумя типами клеток: остеокластами и остеобластами. Остеокласты удаляют устаревшие и поврежденные клетки, в то время как остеобласты занимаются созданием новых клеток.

«Этот природный цикл строго следит за суточными ритмами: пик разрушения костной ткани чаще всего приходится на утро, тогда как образование новых клеток отмечается в вечернее время», — рассказала Кертис.

Специалисты акцентировали внимание на том, что данный процесс тесно связан с ритмами сна, особенно с выработкой мелатонина. Они заявили, что этот ночной гормон может подавлять активность остеокластов, препятствуя разрушению костей. Гогуна предположила, что это объяснение позволяет понять, почему у пожилых людей кости и суставы разрушаются быстрее.

«С возрастом синтез мелатонина замедляется, что часто нарушает циркадные ритмы», — добавил учёный.

Эксперты указали на важность улучшения сна для поддержания здоровья костей. Они рекомендовали:

• соблюдать строгий режим сна,
• исключать использование гаджетов за час до отхода ко сну,
• стремиться к полноценному отдыху.

Ранее терапевт Максим Губка раскрыл причины частых ночных пробуждений, связывая их со стрессом или скрытым обезвоживанием организма.