Фитнес-эксперт назвал правила возвращения к тренировкам после долгого перерыва
09.03.2023 00:00
Опубликовано в
Новости
| Фитнес-эксперт посоветовал заниматься йогой, чтобы вернуться к тренировкам после перерыва. |
Фитнес-эксперт Джей Кардиелло назвал правила возвращения к тренировкам после долгого перерыва, сообщает Lenta.ru.
Специалист посоветовал начать с йоги или упражнений на растяжку и гибкость дважды в неделю.
"Затем в зависимости от вашего графика попробуйте включить лёгкие кардиотренировки", – рассказал Кардиелло.
Тренер отметил, что интенсивные нагрузки можно постепенно вводить через неделю после начала кардио.
"Рассмотрите упражнения для улучшения осанки, развития основной силы, активизации ягодичных мышц и подколенных сухожилий", – добавил специалист. Он пояснил, что на начальном этапе подойдут приседания, выпады, планка и занятия на фитболе.