Как не набрать вес осенью — диетолог

Употребление в пищу исключительно мясной продукции повышает риски возникновения гастрита.

Смена времен года всегда отражается на организме человека. Особенно если после жаркого и солнечного лета на смену приходит пасмурная и дождливая осень. В такие дни очень быстро можно набрать лишние килограммы, растеряв все достигнутые ранее результаты. Чтобы этого не произошло, следует придерживаться ряда простых правил, рассказала диетолог Ксения Страйкова, сообщает Total.kz со ссылкой «Подмосковье сегодня».

Главный секрет здорового питания, по словам эксперта, научиться прислушиваться к собственному чувству голода. Пропустив один из приемов пищи, велик риск, что вы захотите съесть что-то жирное и вредное.

«Если обедать в полдень, а следующий приём пищи ожидается только в восемь вечера, то днём неизбежно будет мучить чувство голода. Нужно иметь здоровый перекус, хотя бы одно яблоко, а иначе вас неизбежно потянет набить живот сладостями или выпечкой», — пояснила Страйкова.

Диетолог посоветовала составить график приёма пищи и научиться следовать ему. Лучше есть продукты с минимальной обработкой. Например, мясо следует отваривать, а не жарить, так продукт сохранит больше питательных веществ.

В погоне за стройностью многие также прибегают к различным диетам. Одной из самых популярных является карнивор-диета, или так называемая «диета хищника». Несмотря на то, что люди, отказавшиеся от растительной еды, отмечают не только потерю веса, но и улучшение настроения, такой режим питания может быть опасен. Употребление в пищу исключительно мясной продукции повышает риски возникновения гастрита, атеросклероза и его осложнений, а также ишемической болезни сердца.