Обида на родителей: почему так сложно их простить и нужно ли это

Некоторые взрослые всю жизнь живут с обидой на родителей. Она формируется ещё в детстве . Почему важно простить их и как это сделать, NUR.KZ рассказали профильные специалисты.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Данный текст создан автоматически при помощи ИИ и не проходил проверку редактора, поэтому может содержать фактологические или грамматические ошибки. Подробности в публикации

• Обида на родителей формируется в детстве из-за неудовлетворенных эмоциональных потребностей, неравного отношения или строгого контроля, как объясняет психотерапевт Ниведита Наяк.
• По словам экспертов, длительная обида может негативно влиять на психическое здоровье, отношения с другими людьми и приводить к саморазрушительному поведению.
• Для преодоления обиды специалисты рекомендуют признать свои чувства, попытаться понять точку зрения родителей, открыто поговорить с ними и научиться прощать ради собственного исцеления.

Как и почему появляется обида на родителей

Как рассказывает в эксклюзивном комментарии NUR.KZ психолог-консультант, психотерапевт в ClinicSpots Ниведита Наяк, родители играют важную роль в формировании нашего раннего чувства собственного достоинства и эмоциональной безопасности. Когда эти потребности не удовлетворяются, могут сформироваться эмоциональные раны, что приводит к долговременной обиде. Люди могут чувствовать разочарование, обиду или унижение из-за поведения своих родителей, что приводит к неразрешенным обидам, которые сохраняются и во взрослой жизни.

Почему возникает обида на родителей? Психотерапевт Ниведита Наяк объясняет:

Часто обида на родителей развивается, когда воспитание ребёнка формируют неудовлетворенные ожидания, фаворитизм (неравное отношение к детям), строгий контроль, отсутствие эмоциональной поддержки или даже насилие и пренебрежение.

Обида у ребёнка появляется из-за его неудовлетворенных эмоциональных и физических потребностей, несправедливости, добавляет лицензированный клинический социальный работник и сертифицированный специалист по наркозависимости, клинический директор Porch Light Health Стив Карлтон:

Дети, которые не получают в детстве должного внимания, развивают сильную неприязнь.

Обида на родителей может возникнуть из-за разных переживаний, особенно когда ребёнок чувствует себя непонятым, лишенным поддержки или эмоционально заброшенным, говорит лицензированный клинический социальный работник, клинический директор Центра лечения и восстановления от наркозависимости Align Recovery Centers Элвис Росалес:

По моему мнению, она часто возникает, когда родители навязывают нереалистичные ожидания или не признают эмоциональные потребности ребёнка.

Негодование может вызвать поведение родителей, при котором игнорируется автономия или эмоциональное благополучие сына или дочери, объясняет эксперт:

Например, если родитель постоянно критикует выбор ребёнка, игнорирует его чувства или пытается контролировать его будущее, он может чувствовать себя подавленным или неуважаемым.

Другой триггер — неравное обращение среди братьев и сестер, из-за чего один ребёнок чувствует себя недооцененным.

Обида — защитная эмоциональная реакция, когда ребёнок, теперь уже взрослый, защищает своё чувство себя от того, что он воспринимает как родительское вторжение, подчеркивает главный академический директор Fullmind, основатель Progressive School, ведущая подкаста «Обучение не может ждать» педагог Хейли Спира-Бауэр.

Чем опасны обиды на родителей

Сохранение обиды на родителей может негативно повлиять на многие аспекты жизни, предупреждает читателей NUR.KZ психолог Ниведита Наяк:

• Напряженные отношения. Обида может создать эмоциональную дистанцию ​​между родителями и их детьми, что затруднит общение и взаимопонимание.
• Проблемы с психическим здоровьем. Длительное чувство обиды может привести к проблемам с психическим здоровьем, таким как тревожность, депрессия или хронический стресс, поскольку неразрешенные эмоции со временем усиливаются.
• Влияние на будущие отношения. Эти неразрешенные чувства могут повлиять на способность строить здоровые, доверительные отношения с другими людьми, что часто приводит к повторяющимся моделям конфликта или эмоциональной недоступности.
• Саморазрушительное поведение. Гнев или разочарование могут проявляться в виде нездоровых механизмов преодоления трудностей, таких как злоупотребление психоактивными веществами, самоизоляция или подрыв собственного счастья.

Опасность заключается в том, что обида часто терзает подсознательно, предупреждает эксперт Хейли Спира-Бауэр:

Взрослый человек может даже не осознавать, что таит в себе эти глубоко укоренившиеся чувства, пока они не всплывут во время конфликта или стресса.

Более того, неразрешенная обида вызовет напряжение в отношениях родителей и уже взрослых детей. Оно разделит семью, обе стороны будут чувствовать себя непонятыми и оторванными друг от друга.

Длительная обида приводит к тому, что никто в семье не может эффективно общаться, и мало шансов решить какие-либо вопросы, кроме как путём споров, предупреждает лицензированный терапевт, клинический директор в OC Revive Бриттани Астром. Из-за того, что гнетущие чувства остаются невыраженными, можно дойти до психопатологического состояния.

Хуже того, удерживание таких эмоций означает, что люди, скорее всего, будут принимать негативные стратегии для борьбы с ними. Это будет мешать заботе о себе, способности устанавливать и поддерживать позитивные отношения с другими людьми.

Как преодолеть обиду

Отпускание обиды требует сочувствия, общения и желания более здоровых отношений. Если приложить усилия, можно восстановить даже те связи, которые кажутся непоправимо испорчены.

Признайте свои чувства

Как простить родителей? Первый шаг к прощению — признание своих чувств без осуждения, советует психотерапевт, главный клинический специалист в D’Amore Mental Health Гэри Такер:

Важно признать, что ваши чувства обоснованы и требуют понимания.

Признав свой опыт без самокритики, вы учитесь заботиться о себе, и это первое, что нужно сделать на пути к исцелению от обиды, отмечает лицензированный профессиональный консультант, клинический директор Центра реабилитации наркозависимых Healing Pines Recovery Майкл Андерсон.

Рассмотрите точку зрения родителей

Важно проявить эмпатию и взглянуть на проблему с точки зрения родителей. Понимание их позиции и видение их как несовершенных личностей поможет развеять обиду. Намерения родителей могли не совпадать с их действиями, но понимание их мотивов может смягчить остроту обиды, объясняет эксперт Хейли Спира-Бауэр.

Размышления о хорошем, каким бы малым оно ни было, помогают преодолеть обиду. Примите то, что было вне вашего контроля в детстве, и решите больше не давать этому власти в настоящем.

Открыто и честно поговорите с родителями

Общение с родителями, если оно кажется безопасным и уместным, также может быть шагом к разрешению, предполагает Элвис Росалес. Выражайте свои эмоции спокойно и чётко, подчеркивая, как их действия повлияли на вас, а не возлагая вину. Это может обеспечить ясность и даже привести к взаимопониманию.

Однако это не всегда вариант, и в некоторых случаях полезнее установить чёткие границы. Отдавайте приоритет собственному психическому здоровью и дистанцируйтесь от токсичных отношений.

Освободитесь от негативных эмоций

Прошлое нельзя изменить, но настоящее — можно. Выбор прощать труден, но он освобождает. Сделайте себе такой подарок. Прощение не всегда примирение. Это может просто означать отпускание гнева ради собственного исцеления, считает Элвис Росалес.

Для большинства прощение больше нужно им самим, а не другой стороне ради её спокойствия, объясняет эксперт Майкл Андерсон. Это ключ к сбалансированным эмоциям. Если не получается преодолеть обиду своими силами, обратитесь к психотерапевту. Он поможет переосмыслить негативные мысли.

Обида на родителей — следствие их неправильных действий в воспитании. Это необходимо преодолеть ради собственного счастливого будущего.