Психолог Лайшева советует родителям контролировать школьный стресс

Клинический психолог Галина Лайшева указала на важность мониторинга не только состояния выпускников, готовящихся к ЕГЭ и ОГЭ, но и уровня тревожности самих родителей. В разговоре с порталом kp.ru специалист подчеркнула, что эмоциональное состояние взрослых и детей взаимосвязано.

Эксперт отметила, что родителям необходимо оценивать свои тревожные мысли на предмет их реалистичности, избегая создания катастрофического сценария, в котором результаты экзаменов определяют всю будущую жизнь ребёнка.

Лайшева дала советы по разграничению контролируемых аспектов жизни семьи и внешних факторов. В зоне ответственности родителей она обозначила:

• поддержку школьника,
• организацию режима дня,
• обеспечение отдыха и создание спокойной обстановки в доме.

Также психолог предложила использовать дыхательные и заземляющие техники для снятия стресса. В числе таковых — "дыхание квадратом", которое предполагает вдох, задержку дыхания, выдох и новую паузу по четыре счёта, а также техника "5—4—3—2—1", требующая наблюдать за окружающими предметами, звуками, ощущениями, запахами и вкусами.

Ранее психолог по тревожным расстройствам Павел Жавнеров в интервью с НСН отметил, что трёхдневный отдых без использования телефона и социальных сетей может существенно восстановить психическое состояние.