Как побороть «сладкую» зависимость – нутрициолог

В этом помогут здоровые и вкусные десерты и перекусы.

Нутрициолог Ирина Никулина, рассказала, как можно бороться с тягой к сладкому, сообщает Total.kz со ссылкой на Ferra.

По словам эксперта, в этом помогут здоровые и вкусные десерты и перекусы.

«Для борьбы с зависимостью от сладкого нужно отказаться от сахара и сладостей, включая подсластители, на 3-7 дней и заменить свежими фруктами, цельнозерновым хлебом и орехами. При этом нередко тяга к сладкому обусловлена психоэмоциональными триггерами и нехваткой микроэлементов», — отметила нутрициолог.

Например, при дефиците магния может возникнуть желание постоянно есть шоколад. И в целом полезно себя контролировать: важно отслеживать, что провоцирует тягу к сладостям.

«Чтобы отойти от зависимости, необходимо на 3-7 дней убрать сахар и подсластители. Заменить их лучше всего здоровыми десертами, такими как свежие фрукты, орехи, цельнозерновой хлеб с ломтиком авокадо и так далее», — объяснила эксперт.