Пилатес: как укрепить тело, обрести гибкость и гармонию с собой

Пилатес становится всё более популярным направлением для поддержания здоровья и укрепления тела, сообщает El.kz.

Врач-психолог городской поликлиники № 21 Маншук Мысыровна Уанбаева подчёркивает, что любые спортивные нагрузки могут приносить пользу организму, если соблюдать принципы безопасности и прислушиваться к своему состоянию.

- Наверняка, каждый из нас знает поговорку : «В здоровом теле — здоровый дух». И ведь, действительно, так и есть. Чтобы быть здоровым, нужно начать с самого себя и с самого малого. В современном мире можно найти разные виды спортивных тренировок и любое направление.

Конечно, каждый старается найти что-то своё. Именно то, что ему подходит, по мере своих возможностей.

Многие слышали и знают, что такое пилатес. Давайте, сегодня поговорим об этом направлении.

Пилатес — это одна из систем тренировок, которая укрепляет и тренирует все мышцы, выравнивает осанку, развивает гибкость и даже налаживает связь разума и тела. Направление разработал Джозеф Пилатес в начале прошлого века, когда пытался помочь солдатам, пострадавшим во время войны.

Поэтому тренировки проходят в медленном темпе, с концентрацией на ощущениях. Ускорять темп нет необходимости. Внимание также уделяют дыханию: как правило, в стартовой позиции делают глубокий вдох через нос, а потом медленный выдох через рот.

Чем полезен пилатес?

На пилатесе интенсивно прорабатываются мышцы спины, поэтому выравнивается осанка, из-за чего внутренние органы становятся на свои места. Необходимо помнить одно главное правило. «всё нужно делать во благо себе». При необходимости нужна консультация врача.

Главное, следует соблюдать во время тренировок правильное питание. Это даст отличный результат.

Пилатес также развивает гибкость и, как многие другие виды тренировок, способствует укреплению иммунитета, здоровью сердечно-сосудистой системы. Так же улучшается психоэмоциональное состояние человека.

Ещё одно немаловажное преимущество — налаживание связи тела и разума. Если регулярно заниматься спортом, то можно заметить улучшение познавательных процессов: памяти, внимательности; снижение утомляемости; успокаивается нервная система.

Кому подойдет пилатес?

Пилатесом занимаются люди всех возрастов, кто хочет улучшить здоровье или просто держать тело в тонусе. Можно сказать, спорту все возрасты покорны. Но при условии, что необходима консультация с лечащим врачом. Чтобы не навредить своему здоровью.

Эта система также может подойти тем людям, кто вообще ранее не занимался спортом .

Где и как заниматься пилатесом?

Пилатесом можно заниматься в домашних условиях, ходить на групповые или личные сессии с тренером.

Для тренировок можно подобрать любую удобную спортивную одежду и коврик.

Заниматься пилатесом лучше под приятную для восприятия музыки. С оптимистичным настроем и с хорошим настроением.

Пилатес — это не тяжелый соревновательный спорт, он скорее о бережном отношении к телу, здоровью и про любовь к себе.

В завершении, хотелось бы добавить несколько слов и сказать, что в спорте мы тренируем не только своё тело, но и дух. Мы дисциплинируем и систематизируем как себя, так и все свои природные возможности.

Так давайте же будем все спортивными, здоровыми и счастливыми людьми!